Forskningen tyder på att de flesta människor behöver sova omkring 7 timmar per natt för att slippa trötthet och negativa hälsoeffekter. 
Det kan självklart variera men oftast inte färre timmar utan kanske lite längre tid, och då pratar vi i minuter.
Många fler än vi tror behöver sova närmare 8 timmar per dygn.

Elitidrottare är extremt noga med vad de äter, hur, vad och när de tränar och att de får sova för återhämtning. De vill prestera på topp.

Jag tror att det är möjligt att få fler elit-chefer i Sverige med hjälp av sömnen Vad tror du?
Både fastighetsmäklaren Fredrik Eklund och hotellmagnaten Petter A Stordalen*** tar i sina böcker upp vikten av deras sömn för att vara ypperligare affärsmän och ledare.

– Du kanske inte märker det själv, men sena vanor leder till mindre sömn. Ofta upplever man kanske inte några större problem av det på dagtid, men studier har visat att även små variationer i sömnlängd och sömnkvalitet påverkar funktionen dagen därpå. Om man lägger sig för sent kommer det att leda till att man är på sämre humör och fungerar långsammare nästa dag. Störs sömnen systematiskt under längre tid, kommer också de mer långsiktiga hälsoeffekterna.

När vi är aktiva under dagen förbrukar vi energi och andra resurser som byggts upp i kroppen. Återhämtningen sker med hjälp av sömn. Man kan säga att kroppen reparerar sig och återhämtar sig medan vi sover.

Att träna och att äta rätt mat bidrar till god sömn. En god idé när du ska sova är att stänga av TV, stänga av ditt WiFi och stänga av mobilen. Ja, sociala medier och nyheter klarar sig utan dig till imorgon bitti.

Njut av att sova, bli en elit-chef du också!

Av Monica Halldin, förändringsledare  och föreläsare
*Forskning, Torbjörn Åkerstedt är professor och föreståndare för Stressforskningsinstitutet vid Stockholms universitet. Hans forskargrupp fokuserar på stress, sömn och återhämtning.

**Sälj (2015), av Fredrik Eklund och Bruce Littlefield
Fredrik Eklund, född 26 april 1977 i Akalla, Stockholm, är en svensk fastighetsmäklare och dokusåpakändis, bosatt i New York i USA.

***Min hemlighet (2016), av Jonas Forsang och Petter A Stordalen
Petter Anker Stordalen, född 29 november 1962 i Porsgrunn i Norge, är en norsk investerare, ”hotellmagnat”, fastighetsutvecklare och miljöaktivist.