Visste du att framgångsrika chefer sover?

Forskningen tyder på att de flesta människor behöver sova omkring 7 timmar per natt för att slippa trötthet och negativa hälsoeffekter. Det kan självklart variera men oftast inte färre timmar utan hellre fler. Många fler personer än vi tror, behöver sova närmare 8 timmar per dygn.

Du kanske inte märker det själv, men sena vanor leder till mindre sömn. Ofta upplever du kanske inte några större problem av det på dagtid, men studier har visat att även små variationer av sömnlängd och sömnkvalitet påverkar funktionen dagen därpå. Om du lägger dig för sent kommer det att leda till att du får sämre humör och fungerar långsammare nästa dag. Störs sömnen systematiskt under längre tid kan de mer långsiktiga hälsoeffekterna uppkomma.

När vi är aktiva under dagen förbrukar vi energi och andra resurser som byggts upp i kroppen. Återhämtningen sker med hjälp av sömn. Du kan säga att kroppen reparerar sig och återhämtar sig medan vi sover och om du tränar och äter rätt, bidrar det till god sömn. Elitidrottare är extremt noga med vad de äter, hur, vad och när de tränar och att de får sova för återhämtning. De vill prestera på topp. 

Jag tror att det är möjligt att få fler elit-chefer i Sverige med hjälp av sömnen. Njut av att sova och bli en elit-chef du också!

Av Monica Halldin, förändringsledare och föreläsare